google.com, pub-6704545974982062, DIRECT, f08c47fec0942fa0 Haber Online : huzur
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-6704545974982062
huzur etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
huzur etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

3 Mayıs 2025 Cumartesi

Daha İyi Uyku İçin 20 Sihirli Öneri

Daha İyi Uyku İçin 20 Sihirli Öneri

Her gün aynı saatte yatağa git.

Uyumadan 1 saat önce ekranlara veda et.

Odayı karanlık ve serin tut.

Lavanta kokusu denedin mi? Harika etkisi var!

Yatmadan önce sıcak bitki çayı iç.

Hafif bir müzikle gevşe.

Günlük tutarak zihnini boşalt.

Akşam yemeğini hafif tut.

Meditasyon veya nefes egzersizi yap.

Yatak sadece uyumak ve dinlenmek için olsun.

Uyumadan önce telefonunu başka odada bırak.

Kafeini akşama kadar bırak!

Gün içinde 15-30 dakika egzersiz yap.

Şekerlemeleri kısa ve erken saate denk getir.

Kitap oku, beyni nazikçe uykuya hazırla.

Kendine uyku rutini oluştur.

Gün boyu yeterince su iç.

Gün batımını izlemek ruhunu da dinlendirir.

Olumlu şeyler düşünerek uyu.

Unutma: Güzel bir uyku, muhteşem bir günün anahtarıdır!




İlginizi Çekebilecek Tavsiye e-kitaplar:














DİĞER TAVSİYE E-KİTAPLAR:
















































 


 




















 


 


 





























 












 


























Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , ,

Stresle Başa Çıkmanın 18 Eğlenceli Yolu

Stresle Başa Çıkmanın 18 Eğlenceli Yolu

Biraz derin nefes al, stresin hemen azalacak!

Çizim yap veya boyama kitabı al, yaratıcı ol!

Bir yürüyüşe çık, doğa seni iyileştirir.

Kısa bir meditasyon yaparak zihnini boşalt.

Kahkaha at! Birkaç dakika gülmek, stresin düşmanı.

Günlük tutarak hislerini dışa vur.

Renkli post-it’lerle olumlu düşünceler yazıp odana yapıştır.

Gözlerini kapatıp birkaç dakika sadece “şu an”da kal.

Arkadaşlarınla buluşup sohbet et, bir gülümseme yeter!

Birkaç dakikalık yoga hareketleriyle rahatla.

Rahatlatıcı bir çay iç, vücudun rahatlasın.

En sevdiğin filmi izleyerek kendini ödüllendir.

“Yapılacaklar” listesini azaltarak zihnini boşalt.

Bir hobiyle meşgul ol, zamanı unut.

Dışarı çık, güneş ışığı vitaminini al.

Küçük hedefler koy ve onları başarıyla tamamla.

Günü bir “kendine zaman” günü olarak geçir.

Unutma: Kendine nazik ol, her şey geçici!



İlginizi Çekebilecek Tavsiye e-kitaplar:














DİĞER TAVSİYE E-KİTAPLAR:
















































 


 




















 


 


 





























 












 




























Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , ,

Hayatı Daha Keyifli Hale Getiren 20 Mini Tavsiye

Hayatı Daha Keyifli Hale Getiren 20 Mini Tavsiye

Gün doğumunu izlemek için erken uyan.

Sevdiğin bir müziği aç ve dans et!

Yeni bir şey öğren, beynini şaşırt.

Çiçek al, evine neşe gelsin.

Günlük tut, içindekiler hafiflesin.

Birine güzel bir not bırak.

Küçük hedefler koy ve kutla.

En sevdiğin tatlıyı kendine ısmarla.

Çıplak ayakla çimde yürü.

Yeni bir kahve dükkanı keşfet.

Kütüphaneye git, rastgele bir kitap seç.

Sıcak bir duş al, bedenine teşekkür et.

Telefonunu bırak ve gökyüzüne bak.

Kendine sarıl, çünkü hak ediyorsun.

Gün içinde üç kişiye gülümse.

Fotoğraf çek, anı yakala.

Yeni bir hobiye başla, eğlenmeyi unutma.

Kalbini ısıtan filmleri tekrar izle.

Minik kaçamaklar yap, rutini kır.

Unutma: Hayat detaylarda gizlidir!




İlginizi Çekebilecek Tavsiye e-kitaplar:














DİĞER TAVSİYE E-KİTAPLAR:
















































 


 




















 


 


 





























 












 



























Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , ,

Kendini Sevmek İçin 20 Harika Alışkanlık

Kendini Sevmek İçin 20 Harika Alışkanlık

Aynaya bak ve “Seni seviyorum” de!

Hatalarını affet, mükemmel olmak zorunda değilsin.

Kendine minik sürprizler yap.

“Hayır” demek kendine “evet” demektir.

Vücuduna şefkatle yaklaş, eleştirme!

Her gün kendine 5 dakikalık “ben zamanı” ver.

Başkalarıyla değil, dünkü halinle yarış.

Kendine mektup yaz, içinden gelen her şeyi dök.

“Yeterliyim” cümlesini sıkça tekrar et.

Başarılarını kutla, küçümseme!

Sosyal medyada kıyas yapmayı bırak.

Beğendiğin yönlerini yaz ve oku.

Sevdiğin kıyafetleri giymekten çekinme.

Günde bir kez kendine sarıl.

Meditasyon veya dua ile iç dünyanı güçlendir.

Kendine sağlıklı yemekler yap.

Başkalarını memnun etmek zorunda değilsin.

Sessizlikte kendini dinlemeyi öğren.

Başkalarına verdiğin sevginin bir kısmını kendine ver.

Sen özelsin. Unutma: Bu dünyada bir teksin!




İlginizi Çekebilecek Tavsiye e-kitaplar:














DİĞER TAVSİYE E-KİTAPLAR:
















































 


 




















 


 


 





























 












 


























Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , ,

Zihinsel Detoks İçin 20 Mini Adım

Zihinsel Detoks İçin 20 Mini Adım

Her sabah derin bir nefesle güne başla.

Gereksiz düşünceleri yaz, serbest bırak!

Bir gün boyunca şikayet etmemeye çalış.

Telefonunu sessize al, sessizliğe kulak ver.

Sosyal medyada 1 saatlik mola ver.

İçinde bulunduğun ana odaklan.

Meditasyon yapmayı dene, sadece 5 dakika bile yeter.

Gereksiz haberleri okumaktan vazgeç.

Kendine “Bugün ne için minnettarım?” sorusunu sor.

Sakinleştirici müzikler keşfet.

Ağaçlara bakarak 3 dakika dur.

Geçmişi değil, bugünü düşün.

“Hayır” demeyi öğren.

Kendi iç sesine kulak ver.

Kafanı dağıtacak keyifli bir aktivite yap.

Her gün 1 şey hakkında “sadece sus” alıştırması yap.

Gülümse, beyin bunu mutluluk zanneder.

Gevşemek için yüz kaslarını serbest bırak.

Gün bitmeden 3 derin nefes al.

Unutma, zihnini temizlemek bedenini de iyileştirir.




İlginizi Çekebilecek Tavsiye e-kitaplar:














DİĞER TAVSİYE E-KİTAPLAR:
















































 


 




















 


 


 





























 












 


























Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , ,

Hayatı Kolaylaştıran 20 Küçük Alışkanlık

Hayatı Kolaylaştıran 20 Küçük Alışkanlık

Güne bir bardak su içerek başla!

Sabah ilk 10 dakikanı sessizlikle geçir.

Gereksiz bildirimleri kapat, zihnin rahatlasın.

Her gün 10 dakika kitap oku.

Gülümsemeyi unutma, bulaşıcıdır!

Günlük 5 dakika esneme yap, farkı hissedeceksin.

Cüzdanında bir yedek anahtar taşı.

“Teşekkür ederim” demeyi alışkanlık yap.

Telefonunu yataktan uzak tut.

Kıyafetlerini bir gece önceden hazırla.

Haftada bir dijital detoks günü yap.

İşlerini 2 dakikalık kurala göre sırala.

Günde en az 15 dakika yürüyüş yap.

Yeni bir kelime öğren ve kullan.

Haftalık planını Pazar akşamı yap.

5 saniye kuralını uygula: Harekete geç!

Kendine küçük ödüller ver.

Bol bol su içmeyi unutma!

Evden çıkmadan aynaya gülümse.

Bugün, dünden daha iyi olmak için minik bir adım at!




İlginizi Çekebilecek Tavsiye e-kitaplar:














DİĞER TAVSİYE E-KİTAPLAR:
















































 


 




















 


 


 





























 












 




























Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , ,
Kaydol: Kayıtlar ( Atom )