Zihinsel Detoks İçin 20 Mini Adım
Her sabah derin bir nefesle güne başla.
Gereksiz düşünceleri yaz, serbest bırak!
Bir gün boyunca şikayet etmemeye çalış.
Telefonunu sessize al, sessizliğe kulak ver.
Sosyal medyada 1 saatlik mola ver.
İçinde bulunduğun ana odaklan.
Meditasyon yapmayı dene, sadece 5 dakika bile yeter.
Gereksiz haberleri okumaktan vazgeç.
Kendine “Bugün ne için minnettarım?” sorusunu sor.
Sakinleştirici müzikler keşfet.
Ağaçlara bakarak 3 dakika dur.
Geçmişi değil, bugünü düşün.
“Hayır” demeyi öğren.
Kendi iç sesine kulak ver.
Kafanı dağıtacak keyifli bir aktivite yap.
Her gün 1 şey hakkında “sadece sus” alıştırması yap.
Gülümse, beyin bunu mutluluk zanneder.
Gevşemek için yüz kaslarını serbest bırak.
Gün bitmeden 3 derin nefes al.
Unutma, zihnini temizlemek bedenini de iyileştirir.
İlginizi Çekebilecek Tavsiye e-kitaplar:
DİĞER TAVSİYE E-KİTAPLAR:
