Daha İyi Uyku İçin 20 Sihirli Öneri
Her gün aynı saatte yatağa git.
Uyumadan 1 saat önce ekranlara veda et.
Odayı karanlık ve serin tut.
Lavanta kokusu denedin mi? Harika etkisi var!
Yatmadan önce sıcak bitki çayı iç.
Hafif bir müzikle gevşe.
Günlük tutarak zihnini boşalt.
Akşam yemeğini hafif tut.
Meditasyon veya nefes egzersizi yap.
Yatak sadece uyumak ve dinlenmek için olsun.
Uyumadan önce telefonunu başka odada bırak.
Kafeini akşama kadar bırak!
Gün içinde 15-30 dakika egzersiz yap.
Şekerlemeleri kısa ve erken saate denk getir.
Kitap oku, beyni nazikçe uykuya hazırla.
Kendine uyku rutini oluştur.
Gün boyu yeterince su iç.
Gün batımını izlemek ruhunu da dinlendirir.
Olumlu şeyler düşünerek uyu.
Unutma: Güzel bir uyku, muhteşem bir günün anahtarıdır!
İlginizi Çekebilecek Tavsiye e-kitaplar:
DİĞER TAVSİYE E-KİTAPLAR:
