Yaz Sıcaklıklarında Uykuda Serin Kalmanın Yolları

Yaz Sıcaklıklarında Uykuda Serin Kalmanın Yolları

Yaz sıcaklıklarında uyku kalitesi düşebilir. Pamuklu çarşaflar, hafif pijamalar ve serin odalar uykuyu kolaylaştırır.

Yatmadan önce ılık duş almak, odada fan çalıştırmak ve perdeleri kapalı tutmak serinlik sağlar. Uykudan önce ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.

Etiketler: yaz,sıcaklık,uyku,gece serinliği,fan kullanımı,pamuklu pijama,ılık duş,perde kapatma,yaz uykusu,uyku kalitesi

İlginizi Çekebilecek Tavsiye e-kitaplar:

HAYALİMDEKİ MUTLULUK 

Galatasaray Gol Atınca Sevinçten Sesi Kısılan Fenerbahçeli Çocuk

YOKLUĞUN GÜCÜ 

DEVLET YANILGISI 

DİĞER TAVSİYE E-KİTAPLAR:

ZORLUKLARI AŞMAK İÇİN ATILACAK ADIMLAR 

Zengin Türkiye Rüyası 

Fenerbahçe UEFA Şampiyonlar Ligi Kupasını  Kazanması Halinde Neler Olur? 

Zenginlerin Para Yönetim Sırları

Kira Geliriyle Finansal Özgürlük

Dijital Girişimcilik: Online İş Kurma Yöntemleri

GÜNDELİK HARCAMALARDAN NASIL TASARRUF EDİLİR?

Odaklan ve Kazan 

Akıllı Çalışmanın Gücü 

Borçlardan Kurtulma Yöntemleri 

KENDİ İŞİNİN PATRONU OLMAK 

Zengin Olmak İçin Yol Haritası 

Yeni Nesil İş Modelleri 

Kendine İyi Bak 

Uzaktan Çalışma Rehberi 

Finansal Krizlere Karşı Acil Durum Fonu Oluşturma Rehberi

 

Sınırlı Bütçeyle Yüksek Getirili İş Fikirleri

 

Hafta Sonu Yapılacak Ek İş Fikirleri

Akıllı Telefonla Nasıl Para Kazanılır?

Birden Fazla Gelir Akışıyla Finansal Özgürlük

Kışın Kazandıran İş Fırsatları

Emekliler İçin Yeni İş Fikirleri

Başarılı İnsanların Güçlü Alışkanlıkları

YÜKSEK ENFLASYON ORTAMINDA AYAKTA KALMA REHBERİ

 

Önce Kendine Öde Yöntemiyle Finansal Özgürlük

 

Ekonomik Sıkıntılardan Kurtulmak İçin 25 Tavsiye

 

İş Hayatında Bambu Ağacından Alınacak 10 Ders 

Borçsuz Yaşam Rehberi: Mali Özgürlüğe Giden Yol

Sermayesiz Karlı İş Fikirleri

Dubai Çikolatası Efsanesi

Kolay İş Bulmak İçin 25 Taktik

İyi Borç ile Kötü Borç Arasındaki 18 Fark

Hesapta Olmayan Giderlere Karşı Ek Gelir Kaynakları Oluşturma Rehberi

Dubai Secret - Türkçe 

Yaşam Sevincini Artıran 19 Basit Yöntem

10 Yılda Finansal Özgürlük 

 

Para Biriktirme Yöntemleri

Küçük Birikimlerle Nasıl Zengin Olunur?

Verimli Hafta Sonu Rehberi

Derin Çığlık: Savaşların İnsanlar Üzerinde Psikolojik, Ekonomik ve Toplumsal Etkileri

 

Arsa Alırken Bilmeniz Gereken Püf Noktalar

Kütük Evler Hakkında En Çok Merak Edilen Sorulara Yanıtlar 

Altın Yatırımının İyi ve Kötü Yönleri

Kısa Yoldan Zengin Olma Fikirleri

Yabancı Ülkelerde İş Arayanların Dikkatine! – Uluslararası İş ve Staj Fırsatları

Türkiye’de İş Bulmanın 25 Kolay Yolu – Toplu Olarak Başka Hiç Bir Yerde Yok!

Dijital Gayrimenkul: Gelir Kazandıran Online Varlıklar İnşa Edin

ARSA SATIN ALMA REHBERİ

Kanada'ya Taşınmak İçin En İyi 20 Sebep

Daha İyi Uyku İçin 20 Sihirli Öneri

Daha İyi Uyku İçin 20 Sihirli Öneri

Her gün aynı saatte yatağa git.

Uyumadan 1 saat önce ekranlara veda et.

Odayı karanlık ve serin tut.

Lavanta kokusu denedin mi? Harika etkisi var!

Yatmadan önce sıcak bitki çayı iç.

Hafif bir müzikle gevşe.

Günlük tutarak zihnini boşalt.

Akşam yemeğini hafif tut.

Meditasyon veya nefes egzersizi yap.

Yatak sadece uyumak ve dinlenmek için olsun.

Uyumadan önce telefonunu başka odada bırak.

Kafeini akşama kadar bırak!

Gün içinde 15-30 dakika egzersiz yap.

Şekerlemeleri kısa ve erken saate denk getir.

Kitap oku, beyni nazikçe uykuya hazırla.

Kendine uyku rutini oluştur.

Gün boyu yeterince su iç.

Gün batımını izlemek ruhunu da dinlendirir.

Olumlu şeyler düşünerek uyu.

Unutma: Güzel bir uyku, muhteşem bir günün anahtarıdır!

İlginizi Çekebilecek Tavsiye e-kitaplar:

HAYALİMDEKİ MUTLULUK 

Galatasaray Gol Atınca Sevinçten Sesi Kısılan Fenerbahçeli Çocuk

YOKLUĞUN GÜCÜ 

DEVLET YANILGISI 

DİĞER TAVSİYE E-KİTAPLAR:

ZORLUKLARI AŞMAK İÇİN ATILACAK ADIMLAR 

Zengin Türkiye Rüyası 

Fenerbahçe UEFA Şampiyonlar Ligi Kupasını  Kazanması Halinde Neler Olur? 

Zenginlerin Para Yönetim Sırları

Kira Geliriyle Finansal Özgürlük

Dijital Girişimcilik: Online İş Kurma Yöntemleri

GÜNDELİK HARCAMALARDAN NASIL TASARRUF EDİLİR?

Odaklan ve Kazan 

Akıllı Çalışmanın Gücü 

Borçlardan Kurtulma Yöntemleri 

KENDİ İŞİNİN PATRONU OLMAK 

Zengin Olmak İçin Yol Haritası 

Yeni Nesil İş Modelleri 

Kendine İyi Bak 

Uzaktan Çalışma Rehberi 

Finansal Krizlere Karşı Acil Durum Fonu Oluşturma Rehberi

 

Sınırlı Bütçeyle Yüksek Getirili İş Fikirleri

 

Hafta Sonu Yapılacak Ek İş Fikirleri

Akıllı Telefonla Nasıl Para Kazanılır?

Birden Fazla Gelir Akışıyla Finansal Özgürlük

Kışın Kazandıran İş Fırsatları

Emekliler İçin Yeni İş Fikirleri

Başarılı İnsanların Güçlü Alışkanlıkları

YÜKSEK ENFLASYON ORTAMINDA AYAKTA KALMA REHBERİ

 

Önce Kendine Öde Yöntemiyle Finansal Özgürlük

 

Ekonomik Sıkıntılardan Kurtulmak İçin 25 Tavsiye

 

İş Hayatında Bambu Ağacından Alınacak 10 Ders 

Borçsuz Yaşam Rehberi: Mali Özgürlüğe Giden Yol

Sermayesiz Karlı İş Fikirleri

Dubai Çikolatası Efsanesi

Kolay İş Bulmak İçin 25 Taktik

İyi Borç ile Kötü Borç Arasındaki 18 Fark

Hesapta Olmayan Giderlere Karşı Ek Gelir Kaynakları Oluşturma Rehberi

Dubai Secret - Türkçe 

Yaşam Sevincini Artıran 19 Basit Yöntem

10 Yılda Finansal Özgürlük 

 

Para Biriktirme Yöntemleri

Küçük Birikimlerle Nasıl Zengin Olunur?

Verimli Hafta Sonu Rehberi

Derin Çığlık: Savaşların İnsanlar Üzerinde Psikolojik, Ekonomik ve Toplumsal Etkileri

 

Arsa Alırken Bilmeniz Gereken Püf Noktalar

Kütük Evler Hakkında En Çok Merak Edilen Sorulara Yanıtlar 

Altın Yatırımının İyi ve Kötü Yönleri

Kısa Yoldan Zengin Olma Fikirleri

Yabancı Ülkelerde İş Arayanların Dikkatine! – Uluslararası İş ve Staj Fırsatları

Türkiye’de İş Bulmanın 25 Kolay Yolu – Toplu Olarak Başka Hiç Bir Yerde Yok!

Dijital Gayrimenkul: Gelir Kazandıran Online Varlıklar İnşa Edin

ARSA SATIN ALMA REHBERİ

Kanada'ya Taşınmak İçin En İyi 20 Sebep